一、要求   

總體要求就是肘墜(垂)而懸?!?/span>

二、具體作法   

對肘部要求墜而懸,是為了使肘部關節和肘關節周圍都放松,不阻礙氣血的通暢。辦法是使肘尖有下垂之意,關竅在天井穴(肘后大骨正中)和小海穴(肘后麻筋處),但下垂之意不能過重,否則肩肘會感重滯;在垂肘同時還要懸肘,關竅在曲池穴(肘部橫紋頭)與肘窌穴,使二穴部位有虛懸之意。這樣肘關節上下都有意念了,肘關節內氣血流通的通道加大,氣機不沉不浮,渾渾厚厚。氣血也容易通暢。古人說:“肘中竅”,就是指這些關竅都要開張。為此,必須保持上肢的一定的彎曲度,不要伸的太直?!?/span>

三、要領   

肘關節勿用力,不要伸直,要有向四外圓撐之意?!?/span>

四、作用   

上肢好比一張弓,腕與肩關節是弓稍,肘是弓背,統管上肢氣血之暢通,肘能松而不僵,則上肢輕靈,運用自如。

評論

園撐——>圓撐

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